Osteopenia
Osteopenia é a densidade mineral
óssea, com o passar dos anos os ossos começam a perder os sais minerais peso
(massa) e estrutura isso os torna mais frágeis e com risco de fraturas. Os indivíduos
começam a perder massa óssea a partir dos 30 anos de idade. Algumas pessoas com
osteopenia podem não ter perda de massa óssea. As mulheres estão mais propensas
a ter perda de massa óssea devido a mudanças hormonais especialmente durante a menopausa.
Causas:
·
Transtornos
alimentares;
·
Quimioterapia ou
medicamentos estereóides;
·
Exposição a
radiação;
·
Histórico familiar
de osteoporose;
·
Tomar bebidas
gaseificadas ou álcool em excesso aumenta o risco de osteopenia.
Tratamento para Osteoporose
e Osteopenia
·
Mudanças no estilo
de vida;
·
Ingestão de
suplementos d cálcio combinados com vitamina D ajuda o organismo a absorver
cálcio e outros minerais. A vitamina D
esta presente em ovos, salmão, sardinha, peixes-espada e em alguns óleos de
peixes. O cálcio está presente no leite e em produtos lácteos. É importante fazer exercícios para manter ossos
fortes.
·
Exercícios que
envolvem o trabalho muscular e ósseo, como, por exemplo, caminhadas (distâncias
longas e em terrenos inclinados) dança, são ótimas opções.
·
Adicionar exercícios
que envolvem peso leve e elasticidade podem ajudar os ossos da parte superior
do corpo
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